العنازة بلدة الحب وملتقى الأحلام

اهلا وسهلا بكم
في موقع العنازة بلدة الحب و ملتقى الأحلام
اخي الزائر ان اردت الاشتراك
اضغط على التسجيل وان كنت مسجل سابقا اضغط دخول
وأهلا بــك



العنازة بلدة الحب وملتقى الأحلام

    لتقوية جميع أعضاء الجسم

    شاطر
    avatar
    NARA
    إدارة منـتــديــــــــــات العنـــــــــــــازة
    إدارة منـتــديــــــــــات العنـــــــــــــازة

    انثى
    مســـــاهمـــاتي مســـــاهمـــاتي : 3630
    بـلـــــــدي بـلـــــــدي : في أطهر أرض سـوريا
    سـجلــت بــ سـجلــت بــ : 13/04/2008
    عـمــلــــــي عـمــلــــــي :
    هــوايـتـــــــي هــوايـتـــــــي :

    default لتقوية جميع أعضاء الجسم

    مُساهمة من طرف NARA في الثلاثاء يوليو 15, 2008 6:58 am

    لتقوية جميع أعضاء الجسم


    جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء

    للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

    لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات

    التي لا تعطي نتيجة مثالية .

    وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم

    متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :


    التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

    - قفي على بعد مسافة من الحائط .

    - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .





    التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

    - قفي في وضع مستقيم .

    - ضعي يديكِ علي خصرك .

    - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .





    التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

    - استرخى على مسطح عالِ .

    - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر




    التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

    - استرخي على بطنك .

    - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات





    التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
    - قفي بشكل منحني .

    - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي





    وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :

    - زيادة قوة المناعة فى الجسم.

    - تخفف من الآلام والضغوط النفسية .

    - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.

    - انتظام ضغط الدم.

    - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.

    - تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

    - تنشط العقل والقدرة على التركيز.

    - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .

    - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

    ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .


    avatar
    زائر
    زائر

    default رد: لتقوية جميع أعضاء الجسم

    مُساهمة من طرف زائر في الأحد فبراير 08, 2009 7:15 am

    :سلمت يــداك:
    avatar
    زائر
    زائر

    default رد: لتقوية جميع أعضاء الجسم

    مُساهمة من طرف زائر في الإثنين فبراير 09, 2009 7:01 am

    :سلمت يــداك: :سلمت يــداك: :سلمت يــداك:
    avatar
    مونى
    العضــــــــــو الفضـــــــــي
    العضــــــــــو الفضـــــــــي

    انثى
    بـــرجـــــــي بـــرجـــــــي : القوس
    عمـــــــــــــــــري عمـــــــــــــــــري : 32
    مســـــاهمـــاتي مســـــاهمـــاتي : 350
    بـلـــــــدي بـلـــــــدي : مصر
    سـجلــت بــ سـجلــت بــ : 17/11/2008
    عـمــلــــــي عـمــلــــــي :
    هــوايـتـــــــي هــوايـتـــــــي :

    default رد: لتقوية جميع أعضاء الجسم

    مُساهمة من طرف مونى في الجمعة فبراير 20, 2009 2:46 am


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 7:42 pm